La importancia de mi cuidado
 para cuidar a mi familia

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Esthefany Landivar

En esta clase

En esta clase:

Esta clase ha sido especialmente preparada para ayudarte con herramientas para esta época de cuarentena debido al Coronavirus.

Esthefany, quien es psicóloga clínica nos habla sobre la importancia de tu cuidado para poder cuidar a tu familia.

En esta importante charla recibes 5 herramientas para cuidar de ti misma y poder así cuidar de todos en una convivencia más sana, armoniosa y positiva.

1. Identificar cómo nos sentimos

La primera herramienta es identificar cómo nos sentimos y más específicamente, en qué parte del cuerpo sentimos nuestras emociones.

Para hacerlo más conscientemente Esthefany te propone mantener un diario emocional en el cual identificar cuáles son las 3 principales emociones que te acompañan a lo largo del día y así reconocer cómo estás.

Una vez que lo hagas contigo podrás guiar a tu familia a hacerlo también.

2. Mantener una rutina

La segunda herramienta es mantener y respetar una rutina diaria que sea favorable para ti y los tuyos.

Es importante tener una planificación sobre ella y aún cuidando respetarla no caer en el perfeccionismo sino enfocarse en ser tolerantes desde la empatía.

Además te recomienda buscar una actividad que le de sentido al tiempo que ahora tienen que estar en casa.

3. Identificar cuáles son las redes de apoyo

Es sumamente importante tener redes de apoyo con quienes hablar de cómo te sientes y con quienes distraerte también del diario común.

Conversamos también sobre cómo llevar este espacio y como ser la red de apoyo de alguien más.

4. Tener un espacio de autocuidado

Este espacio será único para ti, para hacer una pausa en lo que sea que tú quieras dedicar.

Con la situación actual en la que vivimos vale la pena tomar este tiempo para construir un pasatiempo sano y personal que se convierta en tu momento especial.

5. Desarrollar la creatividad

Con desarrollo de la creatividad no se refiere a dedicarte a pintar cuadros (salvo que eso sea lo que quieres hacer), sino a generar recursos con lo que tienes disponible en este momento.

Además Esthefany resalta la importancia de aprovechar la creatividad para fortalecer el sentido del humor.

Y aquí, para terminar, tanto Esthefany como yo les compartimos un pedacito de nuestras vidas contándoles lo que nosotras estamos haciendo para mantener el buen humor en la familia.

A continuación puedes escribir todas tus preguntas y compartir tu experiencia.

Te esperamos!

A Esthefany la puedes encontrar en:
Instagram: @insentivepp

 

– Lectura complementaria:

Estrategias para trabajar desde casa

Esthefany Landivar

http://insentive.com.ec/prin/

Psicóloga Clínica, con especializaciones en Desarrollo Humano, Facilitación de Grupos, Psicoterapia Humanista y Psicología Positiva. Co-fundadora de Insentive Psicología Positiva Aplicada, co-fundadora del grupo de estudio de psicología positiva Ecuador (EPPE), co directora del Instituto del Bienestar Ecuador, miembro de la Red Latinoamericana de Psicología Positiva (RELAPPA). Presidenta de la Asociación Ecuatoriana de Psicología Positiva (AEPP). Tallerista nacional y expositora en Congresos de Psicología Positiva en España (2014), Chile (2016) y México (2017).

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